膝關節退化
● 成因：
多種原因皆可能造成膝關節退化，包括：過度使用與磨損、體重過重、老化、營養不均、之前曾經受過傷害、以及生活形態：例如從事太激烈的運動、每天搬重物的粗重工作等等。
簡單的說：膝關節的退化，就是膝蓋的軟骨磨損，導致骨頭與骨頭的直接摩擦，進一步產生疼痛的現象。這和骨質疏鬆症的骨質流失是不同的。
● 症狀：
常見的症狀如關節痠痛、僵硬及變型，關節柔軟度變差，肌肉變得痠軟無力，且通常在早上起床時最不舒服，稍微活動後慢慢較為舒適，但維持一固定姿勢太久，如坐久站久也會痠痛；動太多例如走久也不舒服，必須常常變換姿勢或休息。
● 好發族群：
中老年人、體重過重、運動員、膝關節曾經受過傷、過度使用膝關節族群
● 治療方式：
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減重
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增加肌力：可選擇游泳或單純水中走路增加肌力，利用水的浮力減少關節負擔
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輔具：使用護膝增加關節穩定度、登山時使用扶手或登山杖分擔負荷
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物理治療：熱敷 電療 超音波可促進血液循環、消除發炎，同時也可緩解疼痛。
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口服保健食品：葡萄糖胺
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注射治療：微量類固醇、增生療法、玻尿酸、PRP血小板注射
膝關節退化－居家運動
